3 kerran kurssi 4.-18.5
Maanantai klo 11:15-12:15
Ohjaajat Rosa Cantarella (tanssinohjaaja) sekä Nina Alakopsa (äitiysfysioterapeutti)
Tämä 3 kerran kurssi on suunnattu synnyttäneille äideille, jotka haluavat palata liikkeen ja oman kehon äärelle lempeästi mutta vahvistavasti.
Suosittelemme, että olet käynyt synnytyksen jälkitarkastuksessa ja saanut luvan kevyen liikunnan aloittamiseen ennen kurssille osallistumista. Tunnille voit osallistua alle vuoden ikäisen vauvan kanssa.
Tunnit toteutetaan yhteistyössä äitiysfysioterapeutin kanssa, jotta harjoittelu on turvallista ja tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen.
Jokainen kerta alkaa fysioterapeutin ohjaamilla harjoitteilla, joissa keskitytään mm. hengitykseen sekä keskivartalon ja lantionpohjan palautumisen huomiointiin. Harjoitteet valmistavat kehoa tanssiosuutta varten ja tukevat kokonaisvaltaista palautumista.
Tunnin loppupuolella siirrytään tanssiin, jossa pääset nauttimaan liikkeestä, musiikista ja omasta kehostasi. Tanssi edistää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja lihaskuntoa, tukee ryhtiä sekä lisää energiatasoja. Lisäksi tanssi vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä, lievittää stressiä ja tuo iloa arkeen.
Kurssi tarjoaa turvallisen ja kannustavan tilan löytää uudelleen oma rytmi – askel kerrallaan.